A számítógépes munka veszélyei

Egyre többen vannak, akiknek munkájához elkerülhetetlenül hozzátartozik a számítógép. Ma m�r hivatalosan elismert t�ny, hogy a k�perny� el�tt v�gzett munka okozhat betegs�get. A kiv�lt� ok pedig az eg�szs�g�gyi k�v

Az ideális számítógépes munkahely megteremtéséhez nem elegend� csupán a monitor megfelel� elhelyezésére ügyelnünk. Sok múlik azon is, hogyan és mennyi ideig nézzük naphosszat a képerny�t. A szemnek ez bizony olyan, mint a nehéz fizikai munka a testnek.

Egy-egy szöveg begépelése során a gépíró szeme akár napi 30 000-szer is ingázhat a képerny� és a papír között. Pupillája eközben újra és újra alkalmazkodik a monitor, illetve a papír eltér� fényerejéhez és távolságához. Míg pillantása délel�tt még minden nehézség nélkül vándorol ide-oda a papír és a monitor között, délutánra ugyanehhez a munkához már kétszer olyan hosszú id�re van szüksége.

A sok pislogás kíméli a szemet

Nem csak az ide-oda pillantgatás és a rossz (vagy rosszul beállított) monitor terhel� a szemnek. Japán kutatók egy további problémára bukkantak: ha hosszasan egy pontra meredünk - ahogyan ez a számítógép el�tt gyakran el�fordul - gyengül az akaratlan pislogás mértéke. A japán tanulmány szerint normál, pihent állapotban percenként 22-szer hunyjuk le szemünket. Olvasásnál azonban csak 10-szer és a számítógépnél már percenként csupán hétszer. A pislogásnak fontos biológiai szerepe van, ugyanis ez biztosítja, hogy mindig egyenletes könnyréteg borítsa a szemgolyó szaruhártyáját. Amennyiben nem pislogunk elég gyakran, ez a réteg megszakadhat, vagy megváltozhat a könny összetétele a normálishoz képest.

A számítógép el�tt kiszárad a szem

Különösen rossz, ha felfelé kell néznünk a monitorra, mert ebben az esetben tágra kell nyitni a szemünket. Aki így dolgozik, annak megfájdul a feje, a szeme ég és vörös lesz, veszít az ellenálló képességéb�l. Az orvosok "száraz szemnek" vagy "sicca szindrómának" nevezik ezt a jelenséget. A képerny� és a szem közötti távolság legyen körülbelül 50 cm, nagy képerny�knél ennél több.

A képerny� fels� szegélye legyen körülbelül szemmagasságban, semmiképpen sem szabad ennél magasabbra nézni. Sem az ablakon beáramló természetes nappali fény, sem a mesterséges megvilágítás ne képezzen zavaró visszatükröz�dést a képerny�n.

Ha tehát id�nként szünetet tartunk, rövid id�re kikapcsoljuk a gépet, kinézünk az ablakon, teszünk egy kis sétát, vagy beleolvasunk az újságba, akkor pihentetjük a szemünket és növeljük a koncentráló- és teljesít�képességünket is.

A helyes testtartás

A számítógépnél végzett munka nem csak a szem épségét veszélyezteti. A helytelen testtartás is számos betegséget okozhat. Ez a megfelel� szék és asztal segítségével megel�zhet�. A helyes bútor kiválasztásánál az alábbiakra figyeljünk:

Az asztallap magassága (ideális az állítható magasság) 68 és 76 cm között legyen.
A klaviatúra kerüljön a lehet� legalacsonyabb szintre az asztalon úgy, hogy a hüvelykpárnát, illetve az alkart kényelmesen megtámaszthassuk.
Ülés közben használjuk ki a szék teljes ül�felületét, és lehet�ség szerint üljünk egyenesen. A szék ül�felületének magassága legyen olyan, hogy gépelésnél az alkar és a felkar derékszöget zárjon be. A térdhajlatnak ugyancsak derékszöget kell képeznie. Ha az adott szék- vagy asztalmagasság ezt nem teszi lehet�vé, használjunk lábtámaszt.

(www.patikamagazin.hu)

Vissza a hírekhez